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共感疲労の対処法
共感疲労は他人の痛みや苦しみ、トラウマに共感するあまり、精神的ダメージを受けてしまう状態のこと。そのダメージから回復するにはレジリエンスを高めることが重要です。レジリエンスは後天的に高められるので、考え方や行動を意識してみましょう。ここでは共感疲労の対処法を4つ紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。共感疲労になりやすい人は、相手のことを自分のことのように捉えてしまいがちなので、適切な距離感を保つようにしましょう。
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具体的な症状とは？
共感疲労になると、精神面にも身体面にもさまざまな影響が出ます。なぜなら、他者の感情に過度に寄り添うことで、自分自身の感情が影響を受け、ストレスや不安が蓄積してしまうからなんですね。感情が不安定になったり、疲れが抜けなくなったりするだけでなく、モチベーションが低下することもあります。その状態が続くとメンタルに不調をきたしてしまうので、注意が必要ですよ。食欲が低下したり、うつ病に似た状態になったりなど、症状に思い当たるようなら放置せず、なるべく早く専門家に相談してみてくださいね。
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共感疲労って何？
「共感疲労」という言葉を聞いたことがありますか？共感疲労とは、他者のつらい状況や困難な状態に共感することで、自分自身も疲労を感じてしまう心理的な反応です。介護士は利用者の気持ちに寄り添ってケアをするため、「何とかしてあげなければ！」という強い気持ちを持って接している人も少なくありません。そのため、共感疲労を起こしやすいんですが、そうなると仕事のミスが増え、重大な事故を起こすリスクが高まるので注意が必要ですよ。
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